Здоровье за рулем: это нужно знать каждому автомобилисту

Автор: | 18.11.2018

здоровье автомобилистаЗдоровье само по себе очень важно. А уж здоровье автомобилиста – важно в квадрате, а то и в кубе: ведь он несет ответственность не только за себя, но и за своих пассажиров. По статистике примерно пятая часть всех ДТП совершается по причине неудовлетворительного состояния здоровья лица, управляющего автомобилем (исключая «пьяные аварии»). Существенным фактором является и смена биологических ритмов человека. Не секрет, что человеческий организм не находится в повышенном тонусе, в состоянии, емко именуемом в народе «как огурчик», на протяжении всего дня. В периоды пониженной работоспособности, когда внимание рассеивается, притупляется острота реакции, падает мышечная сила, как правило, и совершается основная масса ДТП. Что еще угрожает здоровью автомобилиста?

Правильная осанка за рулем – основа здоровья автомобилиста

Постоянное сидение в неправильной (нефизиологичной, говоря медицинским языком) позе — настоящий бич заядлых автомобилистов. Причем страдают не только позвоночник и суставы, но также и кровеносная система. Из-за длительного нахождения в согнутом положении в сосудах нижних конечностей и тазобедренной области имеет место венозный застой крови, следствием чего может являться варикозное расширение вен, простатит и геморрой. Таким образом, правильная осанка — непреложное условие крепкого здоровья за рулем. Основные «ортопедические» заповеди таковы:

  • высота подголовника на уровне темени;
  • плотно прижатая к спинке сиденья спина. Угол между сиденьем и спинкой — от 95 до 115 градусов;
  • руки на рулевом колесе должны быть в положении «без десяти два»;
  • не надо «нависать» над рулем, и в то же время чрезмерно откидывать спинку сиденья, держась за руль практически прямыми руками. В идеале руки должны быть слегка согнуты под углом примерно в 120 градусов.

Однако, даже несмотря на все эти ухищрения, проблема длительного нахождения в статическом положении никуда не уходит. Но это тоже решаемо. Не брезгуйте хотя бы раз в час встать из-за «баранки» и проделать комплекс немудреных упражнений. Этим можно заняться, даже будучи в автомобильной пробке, и не надо бояться, что вас сразу же бросятся снимать на мобильные телефоны, чтобы выложить в YouTube. Ну а если серьезно, то гимнастика должна быть чисто интуитивной: встаньте, нерезкими движениями потяните те группы мышц, которые словно налились тяжестью, сделайте несколько наклонов головы и туловища в разные стороны, приподнимитесь на носки, этого вполне достаточно. Главное — не забывать проделывать этот гимнастический комплекс для поддержания здоровья за рулем как минимум каждый час.

   Здоровью за рулем угрожают автомобильные пробки

здоровье автомобилиста 2Еще одна проблема, которой не придают особого значения, а зря, тем более что она очень актуальна для московских дорог, представляющих собой этакий автомобильный Китай с плотностью более одной машины на квадратный метр. Речь идет о выхлопных газах, вызывающих аллергию и повышающих риск тромбообразования. Говоря языком цифр, превышение содержания микрочастиц в кубическом метре на 10 микрограммов повышает вероятность венозного тромбоза на 70%. Вот и посчитайте, сколько времени вы проводите в пробках. Естественно, что больше всего это наносит удар по здоровью автомобилиста, страдающего сердечно-сосудистыми заболеваниями. Таким образом, как никогда возрастает значение автокондиционера, который позволяет стоять в пробке с закрытыми окнами.

Здоровье за рулем и фармакотерапия

Надо быть внимательным и при приеме ряда лекарственных препаратов. Так, некоторые обезболивающие снижают способность к концентрации внимания, ну а транквилизаторы вообще не совместимы с вождением автомобиля. Следует также  воздержаться от приема лекарств, угнетающих активность ЖКТ. Расширяя зрачки, они влияют на резкость зрения, из-за чего изображение несколько расплывается. Благо, информация о нежелательности  приема водителями ряда лекарственных средств содержится в инструкции по применению, поэтому никогда не пренебрегайте возможностью ознакомиться с ее содержимым.

Есть еще один совет, который в один миг решит все проблемы: совсем отказаться от автомобиля. Но вряд ли он не вызовет особый энтузиазм у водителей. Что ж, тогда эта статья — вам в помощь. Следуйте этим нехитрым рекомендациям, и вы будете однозначно здоровее вон того толстяка, соседствующего в пробке рядом с вами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *